Donosimo vam nekoliko načina da lakše utonete u san, čak i ako je napolju pravi pakao
Volimo leto zbog godišnjih odmora, plaža, koktela i provoda.
Ali ne volimo ga zbog jedne jedine stvari – nesnosnih vrućina koje nam ne daju da noću spavamo kao male bebe. Kvalitetan san neophodan je za normalno funkcionisanje organizma tokom dana pa svaka neprospavana noć sa sobom povlači nervozu, stres i razdražljivost.
Upravo zato da vam se to ovog leta ne bi događalo, donosimo vam nekoliko načina kako da lakše utonete u san, čak i ako je napolju pravi pakao.
1. Istuširajte se pre odlaska u krevet
Tako ćete sniziti telesnu temperaturu i ukloniti s kože onaj lepljivi osećaj, ali i brže zaspati zbog osećaja ugode i čistoće.
2. Navucite zavese i spustite roletne tokom dana
Kada se probudite, otvorite prozore i dopustite suncu da pomogne vašem telu u proizvodnji vitamina D i serotonina, hormona sreće. Ali pre nego što krenete iz kuće, navucite zavese i spustite roletne kako biste zadržali što nižu temperaturu u stanu i učinili svoju noćnu rutinu prijatnijom.
3. Odaberite svilu
Svila, iako je skuplja nego ostali materijali, prirodni je regulator temperature, mnogo je nežnija prema vašoj kosi, ali i koži, posebno ako imate osetljivu pa ulaganje u takvu posteljinu, barem leti, nije nimalo loša ideja.
4. “Zaledite” posteljinu
Pre odlaska na spavanje, ubacite nakratko posteljinu u frižider na hlađenje ili je lagano poprskajte ledenom vodom. Možda će vam se ovaj savet činiti čudnim, alii ako ništa ne pomaže…
5. Spavajte sami
Bez uvrede vašem partneru, deci, psu… Ali samo jedna osoba u vašem krevetu povećava telesnu toplinu pa svakako vodite računa i o tome. Ko zna, možda se tako ipak bolje naspavate i budete raspoloženiji za neke druge aktivnosti.
index.hr
