Jedite normalno ručak i večeru, ali nemojte preterivati – evo koja pravila diktira banana dijeta!
Banana dijeta je u zamahu svoje popularnosti, a njeno osnovno pravilo jeste da za doručak jedete banane uz čašu ili dve čaše mlake vode.
Za doručak je potrebno pojesti jednu bananu, a maksimalna dozvoljena količina su četiri banane svako jutro.
Ostali obroci treba da budu lagani, manji i češći. Posebno stroga pravila za ostatak ishrane u danu ne postoje.
Jedite normalno ručak i večeru, ali nemojte se pretrpavati!
Originalna banana dijeta se drži sedam do 12 dana.
Dozvoljeno je povremeno popiti nezaslađeni čaj ili kafu, ali preporučuje se da ih izbegavate tokom držanja dijete. Ono što je bitno jeste da izbacite alkohol.
Ukoliko ne možete da odolite slatkišima, pojedite malo crne čokolade, najkasnije do 15 časova.
Ako volite slane grickalice, pripremite kokice s minimalno ulja i soli.
Ako ipak osetite glad nakon preporučenog vremena, pojedite komad svježeg voća, ali pripazite da vam to ne pređe u naviku!
Sastojci:
- 2 kašičice lanenih semenki
- 150 g borovnica
- 1 banana
- 1 kašičica narendanog đumbira
- šaka spanaća
- voda
Ovaj brz i jednostavan smuti obiluje vlaknima, belančevinama i hranjivim sastojcima.
Priprema:
Stavite sve sastojke u blender i dobro izmešajte.
Izvor: Nezavisne
