Okani se mobilnog i ostale tehnologije. Čak i ako nemaš problema sa spavanjem, gledanjem u monitor svog pametnog telefona ili laptopa, odlažeš odlazak na počinak. Zvuči poznato?
Kao prvo, pregledavanjem društvenih mreža, što nam je većini postala omiljena razbibriga, postižeš to da teraš mozak da i dalje radi, iako je vreme da se on isključi, a i svetlost, koja proizlazi iz ekrana uređaja, poigrava se s nivoom melatonina u tvom telu, koji signalizira telu kada je vreme za buđenje.
Iako znamo da neće biti lako rešiti se ove navike, mi ti donosimo nekoliko ideja šta možeš da radiš umesto da skroluješ po bespućima Fejsbuka i Instagrama, a radi se o smirujućim stvarima.
1. Pročitaj časopis ili knjigu.
2. A ako nisi za čitanje, audio knjige takođe će poslužiti svrsi.
3. Slušaj muziku, ali ne onu kao pred izlazak već nešto puno laganije.
4. Okupaj se u toploj kupki i opusti mišiće.
5. Nazovi mamu, sestru ili prijateljicu.
6. Seks.
7. Napravi masažu lica i glave, istegni se, nalakiraj nokte, meditiraj…
8. Sastavi popis obaveza za sledeći dan, kako bi sutra znala odakle da počneš.
index.hr
