prodose-praznici-vreme-je-za-mrsavljenje-ove-dve-strari-su-garancija-za-gubitak-kilograma-dijeta

Da biste mršavili postepeno i zdravo važan je način na koji unosite proteine kao i obojene, sveže namirnice.

Proteini su ključni za dobro zdravlje vašeg organizma. Oni su gradivni element naših mišića ali u isto vreme sprečavaju preterani gubitak telesne mase. Ljudi koji se bave trčanjem moraju da unose dovoljnu količinu proteina (oko gram proteina na kilogram mase).

Proteini imaju važnu ulogu i u procesu mršavljenja. Organizmu je potrebno više vremena da ih svari, tako da ćete se osećate duže siti. Pored toga proteini regulišu i nivo šećera u krvi pa nećete naglo ogladneti i imati potrebu da se prejedete.

reklame

Naravno pored toga koliko proteina uzimate na dan, bitno je i u kom periodu dana to radite. Neke studije zagovaraju teoriju da je bolje unositi proteine po malo kroz svaki obrok. Drugi pak tvrde da proteine treba unositi minimalno u toku dana da biste ih jeli uveče, kako bi vam se gradili mišići u toku noći…

loading...

POSTAVI ODGOVOR

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.