Nagle promene vremena, posebno u vreme prelaza godišnjih doba, mogu biti glavni krivac za glavobolje s kojima se sve teže nosite
Nakon ‘zimskog sna’ jedva ste dočekali buđenje uz temperature iznad nule, ali umesto aktivnog dana u prirodi, glavobolja vas je prikovala za krevet.
Skokovi temperature s hladnog na toplo ili obrnuto utiču na pritisak, srce i cirkulaciju uopšte, što može dovesti do glavobolje. Osećaj nemoći kada vam bolovi poremete planove zamenite savetima koje vam donosimo i time prestanite da budete rob meteoropatije.
1. Pratite vremensku prognozu
Kao što svakog jutra pre izlaska provjeravate kakva je temperatura kako biste doneli odluku šta da obučete, tako proverite i razlikuju li se radikalno jutarnja i dnevna temperatura kako biste pripremili telo na ono što dolazi.
Ako ste jedna od onih osetljivijih na promene vremena, kod prvih simptoma glavobolje možete uzeti paracetamol i rešiti je se kako vam ne bi obuzela čitav dan.
2. Izađite u prirodu i aktivirajte se
Bilo koji oblik fizičke aktivnosti u trajanju od najmanje pola sata dnevno, učiniće organizam stabilnijim i otpornijim na vremenske promene. Još je bolje ako se fizička aktivnost odvija u prirodi na čistom vazduhu.
Svejedno je jeste li se odlučili na brzo hodanje ili ste deo aktivnog grupnog treninga, aktivnosti u prirodi pomoći će vam da se rešite stresa i bolje osećate, a uz to vam mogu smanjiti šanse za pojavu glavobolje.
3. Neka vaša ishrana bude raznolika i puna vitamina
Zdrava i pravilna ishrana bogata voćem i povrćem dobar su preduslov za ublažavanje negativnih posledica vremena.
Uz raznoliku ishranu važno je i redovno unošenje vode, po mogućnosti obogaćene kiseonikom. Preporučuje se dnevni unos od 2 do 3 litre, zavisno od pola i aktivnosti.
4. Zamenite kafu biljnim čajem
Kako bi se lakše nosili s meteoropatijom pomoć možete potražiti u opuštanju s različitim biljnim napicima ili obogaćivanjem obroka s dodacima ishrani.
Biljni čajevi poput kamilice, pasjeg trna ili limete pomažu da opustite živce. Osim što ćete uživati u raznim mirisima prirodih čajeva, oni će vam pomoći da prebrodite nagle promene vremena sa slatkim ukusom u ustima.
zadovoljna.hr
